.
2323

Какие продукты нужны при беременности?

Какие продукты нужны при беременности?Всем известно, что питание беременной женщины оказывает прямое действие на развитие плода. Поэтому рацион на протяжении всех 9 месяцев должен быть сбалансированным. При беременности организм нуждается в повышенных дозах полезных веществ (витаминов и микроэлементов). Особенно важно, чтобы женщина восполняла дефицит кальция

 

 

 

 

. Многие полагают, что самым оптимальным вариантом для получения этого элемента является употребление молока. Однако последние исследования показали, что кунжут, мак и крапива — это лучшие продукты содержащие кальций для беременных. В этом случае микроэлемент прекрасно усваивается организмом.

Не менее важными веществами считаются магний, фосфор, цинк и витамин Д. Сегодня врачи назначают беременным искусственные витаминные комплексы, которые содержат эти элементы. Но, конечно, лучше питаться натуральными продуктами, содержащими такие компоненты. Поэтому беременным нужно дополнять свой рацион говяжьей печенью и морепродуктами. Идеальным вариантом является овсянка. Эта каша содержит большое число полезных элементов. Например, витамин Е, необходимый беременным.

Кашу рекомендуют есть на завтрак. Овсянка считается очень питательным продуктом. Кроме того, она нормализует работу кишечника. Если вы не знаете точно, как правильно варить овсяную кашу, то в сети Интернет сможете найти множество хороших рецептов. Овсянка быстро и легко готовится. Очень полезно добавлять в кашу сухофрукты, изюм или орехи.

Беременность совсем не означает, что вы должны придерживаться строгих ограничений в еде и ущемлять себя во всем. Здоровое питание может быть необычайно вкусным. Нельзя забывать, что в вашем меню непременно должны присутствовать свежие продукты, содержащие максимум витаминов. Это овощи, фрукты, соки и т.д. Иногда можно съесть и что-то оригинальное.

Главное — выбирать продукты, содержащие минимум искусственных веществ. Бутерброды, пицца, канапе — это, конечно, вкусные блюда, которые нравятся многим. Однако при беременности необходимо ограничить употребление подобных кулинарных изделий. Ведь они содержат перец, колбасу, кетчуп и т. п. Если вы не можете обходиться без таких пикантных блюд, то готовьте их сами. В таком варианте вы будете знать, что ваша пицца или бутерброд содержат только качественные ингредиенты. Например, рецепты канапе на шпажках с фото можно найти на любом кулинарном сайте. Выбирайте те способы приготовления, в которых используются только натуральные продукты. Тогда вы не навредите своему здоровью и получите удовольствие от вкусного блюда.
Комментируйте публикацию в форме, расположенной визу страницы! Ваш отзыв и ваше мнение важно для остальных посетителей сайта БЕРЕМЕННОСТЬ 100 СОВЕТОВ. Мы работаем в режиме on-line, поэтому в ближайшее время, при необходимости отреагируем на ваш вопрос или пожелание.Также можете задать вопрос и получить ответ непосредственно на ваш e-mail адрес при помощи КОНТАКТНОЙ ФОРМЫ.

КОНТАКТЫ | КАРТА САЙТА | | ИНФОРМАЦИЯ

WordPress: 13.2MB | MySQL:52 | 0,524sec