.
4484

Фото животиков на 25 неделе беременности

Размеры недели Длина Вашего малыша: 34.6 см
Вес Вашего малыша: 660 грамм

А как выглядит животик? Смотрите фото животиков на 25 неделе беременности

Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище. От их состояния зависят родовая деятельность и контроль за мочеиспусканием. Давление растущей матки приводит к растяжению и ослаблению этих мышц.

Как Выполнять упражнения Кегеля?

  • Начинайте тренироваться лежа на спине или на боку, впоследствии Вы сможете заниматься стоя или сидя.
  • Более эффективное укрепление мышц происходит в положениях с разведенными ногами.
  • Напрягите мышцы тазового дна так, как будто Вы хотите задержать мочеиспускание.
  • Сохраняйте напряжение в течение 10 секунд и повторяйте упражнение не менее 10 раз.
  • Поочередно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища и ануса.
  • Постепенно, в течение 3-5 секунд сжимайте мышцы влагалища и также постепенно расслабляйте.

Кроме того, Вы можете использовать для тренировки фитбол – большой резиновый мяч. Выполняйте упражнения Кегеля сидя на нем – это увеличит эффективность занятий.
Упражнения Кегеля актуальны не только во время беременности, но и после родов.


lb

Комментируйте публикацию в форме, расположенной визу страницы! Ваш отзыв и ваше мнение важно для остальных посетителей сайта БЕРЕМЕННОСТЬ 100 СОВЕТОВ. Мы работаем в режиме on-line, поэтому в ближайшее время, при необходимости отреагируем на ваш вопрос или пожелание.Также можете задать вопрос и получить ответ непосредственно на ваш e-mail адрес при помощи КОНТАКТНОЙ ФОРМЫ.

Читайте также:

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

КОНТАКТЫ | КАРТА САЙТА | | ИНФОРМАЦИЯ

WordPress: 13.06MB | MySQL:30 | 0,277sec