.
351

Как правильно заниматься во время беременности?

Делать специальные упражнения для беременных и контролировать степень своих физических нагрузок можно и самостоятельно, в домашних условиях.

Но упражнения для беременных — это не просто хаотичный набор легких и ненавязчивых движений. В идеале для каждой женщины комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально, с учетом пожеланий врача, который ведет вашу беременность. Существуют также специализированные центры, которые предлагают групповые занятия по универсальным программам. Занятия в группе очень полезны с психологической точки зрения — можно поделиться впечатлениями о своем самочувствии с другими беременными женщинами, обсудить общие темы, ощутить поддержку и понимание с их стороны. Так что бронируйте пхукет отель рамада пхукет и отправляйтесь на групповые занятия для беременных в Таиланд.

Некоторые женщины приходят на занятия вместе с мужьями — будущими отцами. Опять же, это индивидуальный выбор каждой женщины, и нет точных рекомендаций по поводу того, стоит ли задействовать в этом процессе мужчину. В данном вопросе следует отдать ему личное право голоса и выбора. Не каждый мужчина согласится оказаться в компании как минимум пяти беременных женщин, с другой стороны, совместные занятия помогут ему лучше понять состояние своей партнерши и в будущем правильно на него реагировать.

Сколько времени необходимо уделять упражнениям? Как правило, оптимальный режим — 3 раза в неделю по 30 минут. Наиболее щадящими видами физической нагрузки считаются ходьба, плавание, занятия на велотренажере. Комплексы занятий в специализированных центрах включают в себя также элементы йоги, пилатеса и аэробики. Интенсивность и форма упражнений зависят от срока беременности. Занятия в специализированных центрах стоят не дороже чем гостиницы в центре минска.

Гимнастика для беременных в Минске предлагается как частными медицинскими центрами, так и лечебными кабинетами в городских поликлиниках. Если в последних можно заниматься бесплатно по направлению врача в среднем 2 раза в неделю, то частные учреждения предлагают разовые занятия средней стоимостью 5-10$.

Есть ли противопоказания?

Как и многие, даже самые полезные начинания, гимнастика для беременных имеет свои противопоказания, а точнее — ограничения для некоторых групп беременных женщин.

С особой осторожностью к гимнастике нужно подойти женщинам, у которых были выкидыши или существует риск потери плода, а также тем, у кого рождался недоношенный ребенок.

Сильная анемия, повышенное артериальное давление, диабет, ослабление мышц шейки матки тоже относятся к неблагоприятным для занятий спортом факторам.

КОНТАКТЫ | КАРТА САЙТА | | ИНФОРМАЦИЯ

WordPress: 13.25MB | MySQL:47 | 0,259sec